Làm thế nào để nuôi dưỡng mối quan hệ bền chặt?

Bạn có tò mò làm thế nào để có một mối quan hệ bền chặt? Làm thế nào bạn có thể làm cho mối quan hệ của bạn trở nên bền vững, bất kể điều gì?

Nếu gần đây bạn mới bắt đầu một mối quan hệ, bạn có thể tự hỏi làm thế nào để đảm bảo cả hai luôn hạnh phúc bên nhau. Hoặc có thể bạn đã có một mối quan hệ được một thời gian và bạn đang tự hỏi làm thế nào để làm cho nó trở nên bền chặt hơn.

Dù bằng cách nào, hãy nói thẳng một điều. Rất nhiều lời khuyên về mối quan hệ mà bạn tìm thấy ở đó là không đúng. Nhưng tại sao lại như vậy?

Đó có thể là bởi vì những mối quan hệ thực sự bền chặt không tình cờ xảy ra. Yêu thôi là chưa đủ, bởi vì những mối quan hệ thực sự không giống như những mối quan hệ bạn thấy trong phim Hollywood.

Hầu hết mọi người thà tin rằng chỉ có tình cảm lãng mạn với nhau là đủ. Đúng, điều này quan trọng, nhưng để có một mối quan hệ bền chặt, bạn cần nhiều hơn thế. Mối quan hệ bền vững thường dựa trên sự tin tưởng lẫn nhau, cảm giác cam kết mạnh mẽ và khả năng dễ bị tổn thương với nhau.

Để duy trì một mối quan hệ bền chặt, cả hai đối tác cần phải làm phần việc của mình để làm cho nó hoạt động. Vì vậy, sự thật phũ phàng là, những mối quan hệ bền chặt đòi hỏi công việc, thời gian và nỗ lực.

May mắn thay, Dan và Jennie đã chia sẻ 6 mẹo hàng đầu của họ về cách để có một mối quan hệ bền chặt. Đọc lời khuyên của họ bên dưới.

1. Lắng nghe tích cực

Mẹo đầu tiên để có một mối quan hệ bền chặt là lắng nghe tích cực. Tại thời điểm này, bạn có thể tự hỏi điều này khác với bất kỳ lời khuyên về mối quan hệ nào khác ngoài kia.

Chúng tôi thừa nhận rằng thoạt nghe có vẻ chung chung. Vấn đề là, mọi người đều đang nói về ‘lắng nghe tích cực’ – nhưng bạn có thực sự đang làm điều đó?

Bộ não của bạn có thực sự hoạt động trong khi bạn lắng nghe đối tác của mình? Hay bạn đang gật đầu trong khi nghĩ về điều gì khác?

Lắng nghe chân thành, tích cực nói dễ hơn làm. Tuy nhiên, đó là một phần quan trọng của giao tiếp thành công giữa các đối tác. Vì vậy, bạn có thể làm gì để đưa giao tiếp và quan hệ đối tác của mình lên một tầm cao mới?

Điều đầu tiên là bạn phải thực sự quan tâm. Nếu trong sâu thẳm, bạn không quan tâm đến vấn đề của đối tác hoặc những gì đang diễn ra trong thế giới của họ, thì bạn sẽ rất khó để lắng nghe họ.

Nhưng đó cũng không phải là nền tảng tuyệt vời cho một mối quan hệ bền chặt. Nếu bạn không quan tâm, hãy thực sự hỏi bản thân tại sao. Tại sao bạn không quan tâm đến người bạn yêu? Làm thế nào bạn có thể quan tâm nhiều hơn?

Khi bạn đang lắng nghe đối tác của mình, hãy đặt những câu hỏi để bạn hiểu họ hơn. Thay vì gật đầu và giả vờ lắng nghe, hãy đặt mục tiêu là hiểu họ đến từ đâu.

Bạn cũng muốn hiểu sự khác biệt giữa lắng nghe và giải quyết vấn đề. Có thể bạn là người thích giải quyết vấn đề nhanh. Vì vậy, khi đối tác của bạn nói với bạn về những lo lắng của họ, bạn sẽ đưa ra giải pháp cho họ.

Những gì bạn phải hiểu là, đối tác của bạn có thể cần phải nói ra trước. Đối với nhiều người, nói ra là một cách để xử lý những gì đã xảy ra.

Tại sao Lắng nghe Chủ động Làm cho Mối quan hệ của Bạn bền chặt hơn?

Nếu bạn đưa ra một giải pháp quá nhanh, điều đó sẽ không giúp ích được gì cho họ, vì họ chưa sẵn sàng chuyển sang giai đoạn nói chuyện. Vì vậy, thay vào đó, hãy giúp họ xử lý nó. Lắng nghe họ, đặt câu hỏi và để họ chia sẻ và cảm nhận. Sau đó, bạn vẫn có thể đưa ra đề xuất của mình cho các giải pháp khả thi.

Có, điều này có vẻ như mất nhiều công sức hơn. Nhưng đây là lý do tại sao nó sẽ củng cố mối quan hệ của bạn:

Một mặt, nó sẽ khiến bạn hiểu đối tác của mình hơn. Bạn đang đặt câu hỏi và làm việc chăm chỉ để hiểu chúng. Vì vậy, tự nhiên, bạn hiểu rõ hơn lý do tại sao họ nghĩ theo một cách nhất định. Bạn làm quen với họ ở mức độ sâu hơn.

Mặt khác, đối tác của bạn sẽ ngạc nhiên tích cực. Hầu hết mọi người không phải là người lắng nghe rất tốt. Tuy nhiên, hầu hết mọi người chỉ muốn chia sẻ và cảm thấy được thấu hiểu. Bạn sẽ là một trong số rất ít người thực sự có thể lắng nghe.

2. Yêu Cha Mẹ và Yêu Cha Mẹ

Chờ đã, làm gì bây giờ? Yêu cha mẹ của họ? Mẹo này thường bị bỏ qua khi muốn có một mối quan hệ bền chặt. Nhưng hãy nghĩ theo cách này: Bạn biết có bao nhiêu cặp vợ chồng có vấn đề với mẹ chồng? Có thể là mẹ không hòa thuận với vợ. Hoặc có thể đó là người cha không thể chịu đựng được người chồng.

Dù đó là gì, những cuộc chiến như vậy thực sự rất phổ biến. Vấn đề là, họ gây căng thẳng rất lớn cho mối quan hệ của bạn.

Hãy giả sử ví dụ rằng cha của bạn và đối tác của bạn chiến đấu với nhau rất nhiều. Bạn sẽ không luôn cảm thấy như mình bị kẹt ở giữa sao? Bạn yêu người bạn đời của mình, nhưng bạn cũng yêu cha mình. Không ai thích chọn phe giữa những người thân yêu.

Tuy nhiên, việc đứng ngoài cuộc chiến là rất khó. Đối tác của bạn và cha bạn đều sẽ đến với bạn và trút bầu tâm sự về những gì người kia đã làm.

Đây chỉ là một ví dụ, nhưng rõ ràng là một tình huống xấu nhất. Ngay cả những mối quan hệ bền chặt nhất cũng có thể bị phá hủy nếu có quá nhiều chiến đấu xảy ra.

Vì vậy, làm thế nào bạn có thể dạy bản thân mình yêu thương con rể của bạn? Nó phụ thuộc rất nhiều vào tình hình hiện tại. Nhưng nói chung, bạn nên tìm thứ gì đó mà bạn biết ơn.

Tìm điều gì đó về họ mà bạn có thể đánh giá cao. Có thể họ luôn mang theo đồ ăn khi bạn mời họ? Có lẽ họ có một ý thức mạnh mẽ về công lý mà bạn có thể đánh giá cao?

Cố gắng tìm ra điều gì đó đáng yêu ở họ – dù nhỏ đến đâu – và tập trung vào điều đó. Cố gắng bắt đầu thích họ thay vì tiếp tục chiến đấu.

Làm thế nào để yêu thương chồng con tạo ra mối quan hệ bền chặt hơn?

Chúng tôi đã gợi ý về nó. Quá nhiều xích mích trong gia đình làm căng thẳng mối quan hệ của bạn.

Bạn hoặc người yêu của bạn sẽ luôn đứng giữa hai người đang chiến đấu. Rất khó cho tất cả những ai có liên quan.

Chính vì vậy việc tạo ra sự hòa thuận trong gia đình giúp cho mối quan hệ của bạn bền chặt hơn.

Điều này càng quan trọng hơn trong các nền văn hóa nơi gia đình đối tác của bạn trở thành gia đình thứ hai của bạn. Như trường hợp của nhiều gia đình châu Á chẳng hạn. Họ thậm chí có thể chuyển đến ở với bạn.

Nếu bạn nhìn thấy chúng hàng ngày, bạn sẽ không muốn lao vào đánh nhau mỗi ngày. Ngay cả khi khó khăn, học cách yêu thương mẹ chồng sẽ củng cố mối quan hệ của bạn.

3. Thực hành Lỗ hổng

Bạn dễ bị tổn thương như thế nào với người yêu của mình? Họ có biết về nỗi sợ hãi, khuyết điểm và sai lầm trong quá khứ của bạn không? Họ có biết bạn đang sợ gì hay biết về “mặt tối” của bạn không?

Khi nói đến cách để có một mối quan hệ bền vững, thì việc dễ bị tổn thương là chìa khóa. Nó cho phép cả hai bạn thực sự là chính mình mà không sợ bị từ chối.

Một mối quan hệ bền chặt là một mối quan hệ sâu sắc. Có thể bạn biết những cặp đôi gần như quá trịnh trọng với nhau? Bạn không muốn giống như họ.

Trong một mối quan hệ như vậy, thông thường cả hai đối tác đều giữ mọi thứ cho nhau. Có lẽ không có ác ý đằng sau nó, nhưng họ gần như ngại hoàn toàn công khai với nhau.

Giao tiếp của họ cảm thấy quá trang trọng và họ ngại cởi mở, ngay cả khi họ đã ở bên nhau một thời gian dài.

Mối quan hệ bền chặt nhất là những mối quan hệ mà các đối tác biết mọi thứ về nhau. Hãy thử nghĩ xem, nếu đối tác của bạn biết những bí mật và khuyết điểm của bạn và họ vẫn ở bên bạn, điều đó không có nghĩa là họ ở đây để ở lại sao?

Nếu bạn có thể chia sẻ mọi thứ, điều đó càng khiến bạn trở nên bền chặt hơn và khiến bạn cảm thấy yên tâm. Đảm bảo an toàn vì đối tác của bạn chấp nhận bạn như chính bạn – với những mặt tốt và xấu của bạn.

Lỗ hổng cũng quay trở lại giao tiếp mở. Nếu bạn thực hành giao tiếp cởi mở, bạn sẽ ít đánh nhau hơn. Nếu bạn đã nói về mọi thứ một cách cởi mở, thì còn gì để đấu tranh?

Lỗ hổng có thể ngăn chặn ma sát?

Tất cả chúng ta đều đồng ý rằng giao tiếp là chìa khóa trong một mối quan hệ. Dễ bị tổn thương với nhau là một hình thức giao tiếp sâu sắc.

Vì vậy, dễ bị tổn thương là điều quan trọng ngay từ đầu.

Dan Lok và Jennie Lok từng đấu khẩu rất nhiều trong những tháng đầu tiên hẹn hò. Nhưng chỉ cho đến khi họ nhận ra rằng họ chỉ đơn giản là có những kỳ vọng khác nhau.

Vậy họ đã làm gì? Họ quyết định dễ bị tổn thương với nhau và công khai thảo luận về những mong đợi của họ. Bây giờ họ đang ở một thời điểm mà họ hầu như không chiến đấu chút nào.

4. Tình cảm thể xác

Tình cảm thể xác là một điều thú vị. Khi hiểu được cách để có một mối quan hệ bền chặt, thì tình cảm thân thể là điều quan trọng. Với tình cảm thể xác, chúng tôi muốn nói đến những cử chỉ nhỏ như ôm, hôn hoặc nắm tay.

Vấn đề là, tình cảm thể xác là một trong năm ngôn ngữ tình yêu. Vì vậy, có thể bạn muốn xem xét điều đó và tìm hiểu cách bạn và đối tác của bạn giao tiếp tình cảm của bạn.

Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh rằng sự đụng chạm cơ thể giúp tăng cường sản xuất các hormone tạo cảm giác dễ chịu. Ví dụ, nó giúp sản xuất oxytocin. Các hormone như oxytocin khiến chúng ta gắn kết hơn với những người khác. Những hormone như vậy khiến chúng ta gắn bó với những người khác hơn.

Điều đó có nghĩa là tình cảm thể xác làm cho mối quan hệ của bạn bền chặt hơn. Và nó thậm chí còn làm như vậy từ quan điểm khoa học.

Hầu hết các cặp vợ chồng đều rất thể chất trong giai đoạn đầu của mối quan hệ của họ. Nhưng thời gian trôi qua, nó ngày càng ít đi.

Tuy nhiên, các nghiên cứu đã tìm thấy rất nhiều lợi ích từ việc chạm vào cơ thể, sẽ là thông minh nếu bạn đặt mục tiêu chạm vào đối tác của mình ít nhất một lần mỗi ngày.

Nó củng cố mối quan hệ giữa hai bạn và thậm chí có thể làm giảm bớt nỗi đau thể xác. Về lâu dài, nó giúp bạn hạnh phúc và khỏe mạnh hơn.

Helen Fisher, một nhà nhân chủng học sinh học, đã nói như thế này: ” Chúng ta chỉ được tạo ra để chạm vào – bộ não được xây dựng để làm điều này .”

5. Họp mối quan hệ

Gặp gỡ mối quan hệ là gì và nó giúp mối quan hệ của bạn bền chặt hơn như thế nào?

Mỗi năm một lần, người yêu của bạn và bạn dành thời gian để thảo luận về mối quan hệ của mình trong một cuộc họp, giống như trong một cuộc họp kinh doanh. Nó gần giống như một đánh giá kinh doanh.

Bạn thảo luận điều gì đang hoạt động tốt cho bạn, điều gì không hiệu quả và bạn muốn tiếp tục như thế nào từ đây.

Điều rất quan trọng là trong cuộc gặp gỡ mối quan hệ, bạn không nói về công việc, con cái hay những thứ khác. Đó thực sự là không gian về hai bạn và mối quan hệ của bạn.

Nếu bạn có bất kỳ xung đột nào trong mối quan hệ của mình, bạn thường muốn đợi cuộc họp giải quyết vấn đề đó. Hoặc, nếu thực sự khẩn cấp, bạn có thể gọi một cuộc họp khẩn cấp.

Vấn đề là, đừng chiến đấu tại chỗ. Thay vào đó, hãy viết vấn đề ra giấy. Bạn sẽ nhận thấy rằng đôi khi khi bạn viết nó ra và đợi đến cuộc họp, vấn đề đã tự giải quyết hoặc bạn không còn quan tâm đến nó nữa.

Điều đó có nghĩa là, việc tổ chức cuộc họp này có thể tiết kiệm cho đối tác và bạn rất nhiều năng lượng. Bạn không tranh đấu vì những thứ tầm thường.

Hãy nhớ rằng cuộc gặp gỡ mối quan hệ không có nghĩa là một cuộc họp đổ lỗi. Đó là để đối tác của bạn và bạn chia sẻ suy nghĩ của bạn về mối quan hệ. Bạn muốn nói về cả hai điều tốt và xấu.

Bạn muốn bắt đầu với điều tích cực và xem qua ba câu hỏi sau:

• Điều gì làm việc trong mối quan hệ?
• Điều gì không hiệu quả trong mối quan hệ?
• Hai bạn có thể làm gì cùng nhau để cải thiện?

Bạn Có Cùng Nhau Không Có Nghĩa Vụ?

Thành phần cuối cùng của cuộc gặp gỡ mối quan hệ là thảo luận xem bạn có muốn duy trì mối quan hệ hay không. Nghe có vẻ cực đoan khi thảo luận về vấn đề này hàng năm.

Vấn đề là, để có một mối quan hệ bền vững, cả hai bạn cần có khả năng nói về điều này. Không có gì tốt khi ở cùng nhau ngoài nghĩa vụ.

Nếu cả hai đối tác quyết định ở lại và bạn làm điều đó hàng năm – đó là nền tảng của một mối quan hệ bền chặt. Về cơ bản, bạn quyết định ở bên nhau 12 tháng một lần. Đó là một cam kết mạnh mẽ.

Nếu bạn và người phối ngẫu của bạn muốn nói về việc ly hôn thì điều đó cũng nên diễn ra trong cuộc họp này.

Vì vậy, cuộc gặp gỡ mối quan hệ cho phép cả hai bạn suy nghĩ và xem nơi bạn muốn đi cùng nhau như một cặp vợ chồng.

Tại sao “Gặp gỡ quan hệ” sẽ làm cho mối quan hệ của bạn bền chặt hơn?

Nhiều cặp vợ chồng đánh nhau vì họ không có lối thoát để bày tỏ sự thất vọng của mình. Cuộc sống của họ quá bận rộn với công việc và con cái, họ không thực sự tâm sự. Sự căng thẳng tích tụ và họ chỉ bùng nổ với nhau.

Cuộc gặp gỡ mối quan hệ giúp bạn tránh được điều đó. Thay vào đó, bạn có một vài giờ bên nhau, nơi bạn chỉ nói chuyện và tập trung vào nhau. Không cần phải chiến đấu và la hét vì bạn có thể có một cuộc trò chuyện thích hợp.

Nó cũng sẽ khiến bạn trở nên bền chặt hơn với tư cách là một cặp vợ chồng bởi vì bạn cùng nhau quyết định cách bạn sẽ tiếp tục. Đó là một bài tập mạnh mẽ.

Nó cũng liên quan đến các mẹo khác. Trong cuộc họp, bạn giao tiếp, vì vậy bạn cần có kỹ năng lắng nghe tích cực. Đó cũng là không gian an toàn để dễ bị tổn thương với nhau.

6. Vui tươi

Mẹo cuối cùng về cách có một mối quan hệ bền chặt là vui tươi.

Sự vui vẻ trong một mối quan hệ có thể có nhiều hình thức. Ví dụ, nó có thể giống như đối với Dan và Jennie. Họ thường xuyên trêu chọc nhau, nhưng họ không coi đó là cá nhân.

Hoặc nó có thể ở các hình thức khác, như biệt hiệu vui tươi, đùa cợt bên trong, hoặc thậm chí đôi khi ăn cắp một miếng thức ăn của đối tác.

Điều thú vị về sự vui tươi là tác dụng của nó cũng được hỗ trợ bởi khoa học. Các nhà nghiên cứu tự hỏi tại sao con người lại ham chơi và điều đó có lợi gì trong mối quan hệ. Các nghiên cứu của họ cho thấy rằng hầu hết mọi người đều tìm kiếm những người bạn đời vui vẻ.

Vui vẻ cảm thấy tốt. Nó có thể làm giảm tình huống leo thang mà bạn có thể bắt đầu một cuộc chiến. Cuối cùng, hài hước cũng có thể là một cách để đưa ra các vấn đề mà không chỉ trích nhau quá trực tiếp.

Trong các nghiên cứu sâu hơn , họ phát hiện ra rằng các cặp đôi vui vẻ cảm thấy gần gũi với nhau hơn và giao tiếp tốt hơn. Các cặp đôi tinh nghịch thường gần gũi nhau hơn.

Khi bạn nghĩ về nó, vui tươi cũng là một cách giao tiếp với đối tác của bạn. R. William Betcher đã nói hay nhất khi anh ấy nói,  “Chính nhờ chơi mà chúng ta học được cách tiếp cận bản thân thân thiết hơn của một ai đó”.

Vì vậy, sự vui tươi thực sự rất quan trọng khi làm thế nào để có một mối quan hệ bền chặt hơn.